Cólica e atividade física: uma possível combinação

Muitas de nós, mulheres, sofremos com cólicas menstruais (dismenorréia) “todo santo mês”. Além da indisposição, mal-estar e desconforto que isso nos proporciona, algumas mulheres sofrem com sintomas ainda mais exacerbados, como enxaqueca, diarréia, dor nas costas, náuseas, até mesmo vômito – normalmente neste dia a pessoa fica “imprestável” – não consegue nem mesmo ir trabalhar. E notem, isso NÃO é frescura!

Claro que quando a situação se encontra neste ponto, algumas hipóteses não devem ser descartadas, como mioma, endometriose, infecção pélvica, anormalidades do útero ou da vagina, DIU mal posicionado, entre outras. Neste caso, o acompanhamento de um ginecologista se faz necessário.

Mas, num contexto geral, quando o desconforto é “suportável”, podemos fazer uso de alguns artifícios naturais para amenizá-lo, tais como:

Alimentação - dar preferência aos alimentos com baixa gordura, evitar laticínios e ingerir bastante grãos, verduras, legumes e peixes.

Hidratação - ingerir muito líquido, de preferência água, para ajudar na eliminação de toxinas. Quanto mais água a gente toma (claro que não em exagero), menos líquido a gente retém no organismo.

Drenagem linfática - a drenagem é um artifício interessante na eliminação das toxinas, além de ajudar na liberação dos líquidos retidos pelo organismo.

Atividade física - quando iniciamos o treino, muitas vezes estamos indispostas devido à cólica, mas se insistimos, percebemos que passados alguns minutos, a dor vai melhorando gradativamente. Uma explicação plausível para isso é que a cólica se dá por falta de circulação na região do útero. Ao exercitarmos, o sangue é bombeado principalmente para a musculatura que está sendo solicitada, o que faz com que o sangue circule também na região do abdome, contribuindo para a melhora da dor.

Outro fator interessante é a liberação de adrenalina, como no caso da corrida, o que faz com que a pessoa se sinta melhor e provavelmente a “dor” da cólica passa a não incomodar tanto.

Ou seja, para melhorar sua qualidade de vida, invista em hábitos mais saudáveis!